반응형 생체리듬 리셋 루틴1 불면증 극복 핵심 방법 3가지 | 약 없이 숙면하는 과학적 루틴 불면증은 단순한 ‘잠 부족’이 아닙니다. 집중력 저하, 면역력 약화, 우울증까지 야기하는 심각한 상태입니다. 단기적인 수면제 의존보다는, 근본적인 수면 습관 개선이 장기적으로 효과적이라는 점은 이미 수많은 연구를 통해 증명되고 있습니다.이번 글에서는 약 없이 실천할 수 있는 불면증 극복 핵심 방법 3가지를 과학적 근거와 함께 깊이 있게 소개해 드립니다.수면 위생(Sleep Hygiene): 수면 환경과 습관 정비인지행동치료(CBT-I): 뇌와 습관의 인식 재조정생체리듬 리셋 루틴: 아침 햇빛부터 기상 시간까지결론: 실천 가능한 3가지부터 시작하세요1. 수면 위생(Sleep Hygiene): 수면 환경과 습관 정비‘수면 위생’이라는 말은 이제 병원 진료실에서도 자주 들을 수 있을 만큼 중요한 개념입니다. .. 2025. 5. 3. 이전 1 다음
